气血不足体内湿气重吃什么调理

气血不足且体内湿气重的人群可以适量食用赤小豆、薏苡仁、芡实、莲子和山药等食物进行调理，但需注意食物并不能替代药物治疗。

1.赤小豆

赤小豆具有利水消肿的功效，对于体内湿气重所引起的水肿症状有一定的调理作用。此外还可以促进身体的新陈代谢，有利于排出体内的毒素和废物，从而减轻湿气重的症状。

2.薏苡仁

薏苡仁味甘、淡，性凉，归脾、胃、肺经，具有健脾祛湿的作用，能够缓解气血不足引起的身体困重感。薏苡仁还能够起到清热排脓的效果，如果患者存在湿温病邪在半表半里的情况，也可以使用该药物进行治疗。

3.芡实

芡实为睡莲科植物芡的成熟种仁，其味甘、涩，药性平，入脾、肾经。芡实能补中益气，对因气血不足导致的精神疲乏有改善作用。芡实可作为滋补强壮剂，适用于慢性泄泻、遗精带下等症。长期服用芡实可以增强体力，提高免疫力。

4.莲子

莲子味甘、涩，性平，归心、脾、肾经，具有养心安神的功效，气血不足者常伴有失眠多梦等症状，此时可适当食用莲子以宁心安神。莲子还可用于治疗虚烦不眠、夜寐多梦、烦躁不安等不适症状。但需注意不宜过量食用，以免出现腹胀、腹泻等消化不良症状。

5.山药

山药是一种常见的中药材，具有健脾胃、补肺肾、固精止带的作用，气血不足且伴随脾虚食少、倦怠乏力时可用此药来改善。山药可用于治疗脾虚引起的食欲减退、大便溏稀等症状。但外邪实热、脾胃积滞者忌用。

上述提及的食物均需要适量食用，不可过多摄入，以免加重病情。若症状持续或加重，建议及时就医，在医生指导下通过药物进行调理，如十全大补丸、人参养荣丸等。