初中生便秘可以食用燕麦、芹菜、香蕉、火龙果、酸奶等食物进行调理，但食物并不能直接治疗便秘，若症状持续不改善，建议咨询医生。
1.燕麦
燕麦富含膳食纤维，可以促进肠道蠕动，改善便秘情况。适量食用燕麦可增加粪便体积和水分含量，从而软化大便并促进其排出。
2.芹菜
芹菜含有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，改善消化功能，缓解便秘症状。此外还可以促进排尿，减少体内废物的积累。适合长期便秘患者食用。
3.香蕉
香蕉中含有的大量水溶性纤维具有润肠通便的作用，有助于调节肠道菌群平衡。此外还能够促进食物残渣在体内的运行速度加快，并且不会对胃黏膜造成刺激作用。
4.火龙果
火龙果中含有一定量的膳食纤维，该物质不能被人体吸收利用，在进入肠道后会刺激胃肠壁收缩运动，促进内容物下行。同时还能吸附肠道中的有毒有害物质，辅助粪便排出，对于预防及缓解便秘有一定的帮助。
5.酸奶
酸奶中含有一定的乳酸菌成分，这些益生菌可以帮助调节肠道微生态环境，抑制致病菌过度繁殖，进而减轻因菌群失调引起的腹胀、腹泻等不适症状。摄入酸奶后，其含有的活性乳酸菌会在一定程度上抑制腐败菌的生长，减缓食物在小肠内停留时间，缩短其在结肠内的驻留期，使发酵产生的有机酸得以充分发挥作用，促进有益菌群增殖，调整微生态失衡，最终达到治疗或预防便秘的目的。
日常生活中要注意饮食调理，多吃蔬菜水果，保持充足的水分摄入，以改善便秘症状。适当进行体育锻炼也有助于促进肠道蠕动。
