高中生疲劳嗜睡吃什么提神

高中生疲劳嗜睡可以适量食用绿茶、咖啡、蓝莓、鸡蛋等食物来提神，但需要注意的是这些食物并不能替代睡眠或药物治疗。

1.绿茶

绿茶含有咖啡因和茶碱，这两种物质能够刺激中枢神经系统，起到提神醒脑的作用。绿茶中的儿茶素具有抗氧化作用，有助于清除体内的自由基，提高身体的抗疲劳能力。长期饮用绿茶还可以促进新陈代谢，改善皮肤质量。

2.咖啡

咖啡中含有大量的咖啡因，可以增强大脑皮层的兴奋性，从而达到提神的效果。适量摄入咖啡对健康有益，但过量可能会导致心悸、失眠等不良反应。

3.蓝莓

蓝莓富含维生素C和花青素，这些营养成分具有抗氧化作用，可以帮助缓解疲劳并提升精神状态。蓝莓中还含有一定量的天然糖分，可作为能量来源帮助恢复体力。如果对蓝莓过敏则不建议食用。

4.鸡蛋

鸡蛋是一种高蛋白食物，蛋白质是构成人体的重要组成部分，适当补充有利于维持机体正常运作。鸡蛋黄中含有卵磷脂，该物质在体内代谢后会产生具有生物活性的乙醇胺，有助于减轻疲劳症状。但要注意不要过量食用，以免引起消化不良。

对于高中生出现嗜睡的情况，调整作息时间，保证充足的睡眠，适当的运动也有助于缓解嗜睡的症状。