月经来了适合吃什么食物

月经期间，可以适量食用红薯、菠菜、鸡蛋、燕麦、牛奶等食物。但食物并不能直接治疗经期症状，如痛经。若症状严重或持续，建议咨询医生以获得适当的治疗措施。

1.红薯

红薯富含维生素C、膳食纤维和多种矿物质，能够促进血液循环，改善经期不适。此外还可以为身体提供能量，并帮助消化系统正常工作。但不宜过量食用，以免引起腹胀或血糖波动。

2.菠菜

菠菜中含铁质及叶酸等造血原料，可预防贫血的发生；还具有补血功效，适量摄入菠菜可以补充铁元素，避免缺铁性贫血的发生。

3.鸡蛋

鸡蛋中含有丰富的蛋白质以及卵磷脂等营养成分，这些物质在一定程度上有利于提高机体免疫力，进而增强抗病能力。适当进食有助于补充营养，满足机体所需。但不建议过多食用以防胆固醇升高。

4.燕麦

燕麦含有丰富的膳食纤维，能增加肠道蠕动频率并缩短食物通过时间，从而起到润肠通便的作用。经常吃燕麦片可以帮助维持正常的胃肠功能，减少便秘发生率。

5.牛奶

牛奶中的钙质可以调节体内激素水平，减轻经前综合症的症状如乳房胀痛等。每天喝一杯热牛奶有助于改善睡眠质量。

月经期间应避免食用辛辣刺激性食物，如辣椒、生姜等，以减少刺激，保证身体健康。