来姨妈能吃什么水果好

来姨妈期间可以适量食用苹果、草莓、樱桃、香蕉、奇异果等水果，但需要注意适量摄入，避免过量导致不适。如出现不适，建议及时就医以获得专业的治疗。

1.苹果

苹果中含有丰富的维生素C和膳食纤维，可以促进铁的吸收，预防经期贫血。此外，苹果中的果胶具有一定的缓解痛经的作用。适量食用苹果可补充多种营养素，并有助于维持正常月经周期。

2.草莓

草莓富含维生素C、钾等矿物质，能够增强身体免疫力，缓解经期疲劳。其还含有一定量的鞣花酸，对皮肤有益。适当进食草莓可为身体提供必要的营养成分，并可能改善皮肤状况。

3.樱桃

樱桃是天然的抗炎食物，能有效缓解经期不适症状如腹痛、腰痛等。同时，它还是铁元素的良好来源，有助于防止缺铁性贫血的发生。女性在姨妈期间可以吃樱桃来补充铁质并减轻疼痛感。

4.香蕉

香蕉中含有的镁元素可以帮助缓解经前综合症引起的紧张和焦虑；且香蕉本身具有稳定神经系统功能的效果。对于有经前综合症困扰的女性来说，在月经来临之际适当食用香蕉有利于舒缓情绪波动。

5.奇异果

奇异果富含维生素C和抗氧化剂，这些物质有助于减少经期炎症反应和子宫收缩带来的不适感。研究发现，常吃奇异果的女性更少出现痛经现象，并且月经周期也更为规律。

建议女性注意保持良好的个人卫生习惯，避免过度劳累，保证充足的休息时间，以利于身体健康。