女孩子吃什么补血养气

女孩子可以适量食用红枣、桂圆、黑芝麻、猪肝等食物来补血养气，但需要注意的是，这些食物并不能替代医生的治疗。若存在严重的贫血或其他相关问题，建议及时就医并接受专业治疗。

1.红枣

红枣富含铁元素，可以促进血红蛋白的合成，从而达到补血的效果。此外还可以改善贫血、乏力等症状。但不宜过量食用，否则可能会引起腹胀等不适症状。

2.桂圆

桂圆具有养心安神的功效，对于气血不足引起的失眠、多梦等症状有一定的缓解作用。适当进食有助于改善睡眠质量。但不建议长期大量食用，以免导致上火。

3.黑芝麻

黑芝麻含有丰富的维生素E和铁元素，能够增强机体免疫力，并且还能够起到补血的作用。适量食用可辅助治疗头晕眼花、须发早白等情况。但是对黑芝麻过敏者禁用。

4.猪肝

猪肝中所含有的铁质是补血的重要物质，因此吃猪肝可以帮助身体补充铁质，进而达到补血的目的。但要注意的是，猪肝中含有较高的胆固醇，血脂偏高的人群应减少食用。

日常生活中，补血养气可以通过饮食调理来实现，如上述提及的食物。同时还要注意保持良好的生活习惯，规律作息，避免过度劳累，保证充足的睡眠时间，也有助于维持身体健康。