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熬夜掉头发吃什么

2024-02-29 16:52:1139健康网
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熬夜掉头发可以考虑食用黑芝麻、核桃、菠菜、紫菜、牡蛎等食物来辅助改善,但这些食物并不能替代治疗措施。如果脱发问题较为严重或持续存在,建议咨询专业医生。

1.黑芝麻

熬夜会导致体内黑色素减少,出现掉头发的情况。而黑芝麻中富含的天然黑色素和多种氨基酸等营养物质,有助于促进头发生长。食用黑芝麻可以补充机体所需的营养成分,改善脱发症状,并且还能够起到润肠通便的作用。

2.核桃

核桃中含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等物质,这些都对毛囊细胞有保护作用,从而缓解因熬夜引起的脱发问题。经常吃核桃可以帮助头皮血液循环,增强发根部位的营养供应,从根源上预防脱发的发生。

3.菠菜

菠菜中的铁元素能帮助红血球携带氧气到身体各处,使血液流通顺畅,避免因缺氧导致的脱发问题。此外,菠菜中的维生素C还有助于铁的吸收利用,维持健康的头皮环境。

4.紫菜

紫菜含有丰富的碘元素,可有效刺激甲状腺激素合成与释放,提高新陈代谢速率,改善睡眠质量,减少因睡眠不足造成的脱发问题。适量摄入紫菜有利于调节内分泌水平,促进头发健康生长。

5.牡蛎

牡蛎含锌丰富,锌是构成头皮内各种酶的重要组成部分,参与角质蛋白合成过程,对于维护正常头皮功能具有重要作用。适当食用牡蛎可辅助改善头皮环境,促进头发生长,但不宜过量以免引起消化不良。

上述提及的食物均需适量食用,不可过多食用,以免造成胃肠道负担。

王霞副主任医师 广州医科大学附属第一医院  皮肤科

王霞,皮肤专业博士,广州医科大学附属第一医院皮肤科,副主任医师,硕士生导师。 擅长美容相关皮肤疾病和过敏性的诊疗,包括色素性皮肤病、毛发疾病、美容激光等。主持参与了多项国家及省市级科研课题,发表SCI论文数篇。

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