天天熬夜吃什么补身体

天天熬夜可以适量食用牛奶、鸡蛋、核桃等食物来补充营养，这些食物并不能直接治疗熬夜带来的身体问题，长期熬夜还是会对健康造成不良影响。

1.牛奶

牛奶富含蛋白质、钙等营养物质，能够为身体提供能量和补充所需的矿物质。长期熬夜的人群适当喝牛奶有助于改善睡眠质量，缓解疲劳症状。但对乳糖不耐受者不宜过量饮用，以免引起腹痛、腹泻等不适症状。

2.鸡蛋

鸡蛋含有丰富的优质蛋白以及卵磷脂，可作为熬夜人群的补品选择之一。鸡蛋中的营养成分可以被人体充分吸收利用，有助于维持机体正常运作。但是注意不要空腹吃鸡蛋，以避免消化不良等问题发生。

3.核桃

核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸，适量食用可以补充大脑所需的部分营养素。经常熬夜会导致脑细胞受损，出现记忆力下降等情况，适当进食核桃有助于提高记忆力。

建议调整作息时间，保证充足的睡眠。必要时可在医生指导下使用药物进行治疗。并注意加强体育锻炼。