便秘吃什么才能天天排便

便秘期间可以适量食用酸奶、香蕉、燕麦、菠菜和核桃等食物。但食物并不能完全治愈便秘，若症状持续不改善，建议咨询医生以获得适当的治疗建议。

1.酸奶

酸奶中含有丰富的益生菌，能够促进肠道蠕动和消化吸收。有助于改善便秘情况，使排便更加顺畅。

2.香蕉

香蕉富含膳食纤维及钾元素等矿物质，可有效增加粪便体积并促进其顺利排出。适当食用可以起到润肠通便的作用，有利于缓解便秘症状。

3.燕麦

燕麦含有大量的水溶性纤维，能形成胶质物质包裹在食物表面，减缓胃排空速度，并且具有吸水膨胀作用，从而延缓食物通过肠道的时间。长期摄入燕麦可以促进肠胃道的运动功能，进而达到预防和治疗便秘的效果。

4.菠菜

菠菜中所含有的大量叶绿素以及维生素K等营养成分，对于维持正常肠道功能有积极作用。适量食用菠菜还能够为身体提供必要的营养支持，对身体健康有益。

5.核桃

核桃仁含有较多脂肪，有润滑肠道、软化大便的功效。适当进食核桃仁，有利于促进胃肠蠕动，辅助改善患者不适症状。

建议患者平时注意饮食调理，多喝水，多吃蔬菜水果，保持规律的生活作息。