小孩老感冒吃什么增强抵抗力

小孩老感冒可以考虑食用鸡蛋、牛奶、菠菜、西兰花等食物来辅助增强抵抗力，但食物本身并不能直接治疗感冒。

1.鸡蛋

鸡蛋含有丰富的蛋白质，可以为机体提供必要的营养物质，促进免疫细胞的生成和功能发挥。摄入富含蛋白质的食物有助于维持身体的正常生理功能，增强免疫力。但过多摄入可能会增加肾脏负担，所以不宜过量食用。

2.牛奶

牛奶中含有的钙、维生素D等成分能够帮助提高机体抵抗力，并且还具有一定的镇静作用。适量饮用可改善睡眠质量，从而间接提升免疫力。但是对牛奶过敏的小孩不宜饮用。

3.菠菜

菠菜所含的叶绿素和类胡萝卜素能有效抵抗自由基对人体造成的伤害，从而达到增强人体免疫力的目的。长期适量食用菠菜可以使小孩体质得到改善，减少感冒的发生频率。但注意不要与豆腐同食，以免引起消化不良。

4.西兰花

西兰花中的硫化物具有抗病毒的作用，可以帮助抑制病原体复制，降低感染风险。经常食用西兰花可以增强小孩的抗病能力，预防反复呼吸道感染。但要注意不过敏的前提下才可以吃。

在考虑增强孩子免疫力时，应定期进行户外活动如晨跑、跳绳等，有助于提高孩子的抗病能力。