感冒吃什么增加抵抗力好和免疫力

感冒期间食用鸡汤、燕麦、菠菜、杏仁、酸奶等食物有助于增强抵抗力和免疫力，但并不能直接治疗感冒。若感冒症状持续不缓解或加重，建议及时就医。

1.鸡汤

鸡汤中含有多种氨基酸，能够促进白血球的活动能力，进而增强抵抗力和免疫力。摄入鸡汤后，可以为身体补充营养物质，有助于提高机体抗病能力。此外还可以缓解感冒引起的咳嗽、咳痰等症状。

2.燕麦

燕麦含有丰富的膳食纤维以及维生素E等抗氧化成分，这些物质对提升免疫功能有益。适当食用燕麦可帮助维持肠道健康，并支持整体健康状态。但不建议过量食用，以免引起腹胀或消化不良等问题。

3.菠菜

菠菜富含叶绿素、维生素C和β-胡萝卜素等抗氧化剂，这些物质具有增强免疫力的作用。经常食用菠菜可以帮助减少自由基损伤，从而降低感染风险。但是注意不要与豆腐同食，因为菠菜中的草酸会与豆腐中的钙结合形成沉淀物，影响人体吸收。

4.杏仁

杏仁中含有的镁元素能有效抑制炎症反应，促进免疫细胞活性化，达到增强免疫力的目的。适量食用杏仁可改善血液循环，加速新陈代谢，有助于排出体内毒素。但不宜大量食用，以防出现头晕、恶心等不适症状。

5.酸奶

酸奶中含有乳酸菌等多种益生菌群，这些菌群能够调节胃肠道微生态环境，增强机体防御力。长期饮用酸奶有利于维护肠道健康，提高机体抵御外来入侵的能力。需注意的是，购买时应选择无糖低脂产品以避免额外添加糖分导致热量超标。

上述提及的所有食物均需要适量食用，不可过多食用，以免引起胃肠道负担加重的情况发生。