月经来了吃什么食物对身体好

月经期间可以适量食用红薯、鸡蛋、菠菜、燕麦、牛奶等食物。但需要注意的是，食物并无治疗作用，如果出现痛经等情况，建议及时就医进行专业治疗。

1.红薯

月经期间，女性体内会流失一部分铁元素，而铁是红细胞合成的重要原料。适当食用红薯可以补充铁质，预防贫血。红薯中含有丰富的膳食纤维，可促进肠道蠕动，改善便秘症状。

2.鸡蛋

鸡蛋含有丰富的蛋白质和多种维生素、矿物质等营养成分，经期吃能够为身体提供必要的营养物质。此外，鸡蛋中的卵磷脂有助于提高记忆力和注意力，对缓解经期疲劳有积极作用。

3.菠菜

菠菜富含叶酸，该物质对于红血球的生成至关重要，因此适量摄入菠菜有利于改善经期贫血状况。另外，菠菜中所含有的抗氧化剂具有抗衰老作用，并能增强免疫力。

4.燕麦

燕麦是一种低GI食物，它可以帮助稳定血糖水平并提供持久的能量来源。在经期时，稳定的血糖水平有助于减少情绪波动和疲劳感。此外，燕麦还富含膳食纤维，有助于维持消化系统健康，并提供饱腹感以控制食欲。

5.牛奶

牛奶富含钙质，这对于维护骨骼健康至关重要。钙还有助于调节神经递质，从而减轻经前综合症的一些常见症状如焦虑和抑郁。同时，牛奶中的色氨酸含量较高，这是一种天然的睡眠辅助剂，可能有助于改善经期失眠问题。

建议患者日常注意均衡饮食，避免暴饮暴食或过度节食，以免影响身体健康。