老年人缺钙吃什么补得最快

老年人缺钙可以通过食用虾皮、芝麻酱、豆腐等食物进行补充，但食物补钙的效果相对较慢。如果缺钙情况较为严重或伴有其他症状，建议及时就医并接受专业指导和治疗。

1.虾皮

虾皮中含钙量较高，经常食用可以起到补钙的作用。钙离子具有抑制神经肌肉兴奋性的作用，所以补钙有利于改善睡眠质量。

2.芝麻酱

芝麻酱富含钙质及多种维生素，适合于需要额外补钙的人群食用。钙是维持身体健康所必需的矿物质之一，可以帮助强化骨骼并预防骨质疏松。但不宜过量食用以避免热量摄入过多。

3.豆腐

豆腐中的钙含量较高，且其属于植物性食物，不会引起胃肠道不适症状，比较适合老年人食用。补钙有助于预防骨质疏松症的发生。但是需要注意的是，如果老年人存在肾脏疾病，则不建议食用豆腐，以免加重病情。

在补钙的同时，应注意均衡饮食，避免单一依赖某一种食物。同时应定期进行户外运动，如散步、打太极拳等，有助于促进身体新陈代谢以及血液循环，进而提高钙质吸收率。