女人多吃什么补黄体酮

可以适量食用黑豆、草莓、核桃和菠菜等食物来补充黄体酮，如果黄体酮水平持续低下或出现相关症状，建议咨询医生进行专业评估和治疗。

1.黑豆

黑豆中含有大豆异黄酮，该物质具有弱雌激素活性，能够补充体内缺乏的黄体酮。适量食用可促进卵泡发育和排卵，对于调节月经周期有积极作用。但不宜过量摄入，以免引起乳房胀痛等不适症状。

2.草莓

草莓中富含维生素C、E及多种矿物质元素，这些营养素对提高机体免疫力有益处，并且能辅助改善内分泌失调的情况。 适当进食有助于改善女性因内分泌紊乱导致的黄体酮水平下降问题。但不建议空腹食用大量草莓以避免胃部不适。

3.核桃

核桃含有丰富的α-亚麻酸，可在体内转化为DHA和EPA，这两种脂肪酸是合成孕激素的重要原料之一。 坚持每天吃几颗核桃可以达到补黄体酮的目的。长期坚持食用核桃还可以起到润肠通便的作用。

4.菠菜

菠菜属于高纤维蔬菜，其中含有的膳食纤维成分可以促进肠道蠕动加快新陈代谢速度，从而使身体内的毒素以及废物尽快排出体外。 吃菠菜也可以在一定程度上帮助提升体内黄体酮含量。但是要注意不可以一次性吃得过多，否则可能会出现腹泻的症状发生。

针对黄体酮不足的问题，建议调整饮食结构，。同时保持规律的生活作息习惯。