经期推迟吃什么可以让月经来

经期推迟时，可以适量食用黑芝麻、红豆、红枣等食物，这些食物含有一定的营养素，可能对调节月经有益。但需要注意的是，食物并不能直接治疗经期推迟。

1.黑芝麻

经期推迟可能是内分泌失调引起的，而黑芝麻具有补肝肾、益精血的作用，能够改善体内激素水平，进而促进月经来潮。此外，该食物还可以润肠通便，对于缓解便秘也有一定的作用。但是需要注意的是，如果对黑芝麻过敏，则不建议食用。

2.红豆

红豆富含维生素B6和铁元素，这些营养素可以帮助调节体内的雌激素水平，从而影响月经周期。适量摄入红豆可以补充身体所需的营养物质，并且有助于改善贫血症状。但是一次性不宜过量食用，以免引起消化不良。

3.红枣

红枣含有丰富的维生素C和矿物质，可增强机体免疫力，同时也能起到一定养血安神的效果，有助于调理月经不调的问题。适当进食红枣还能够补充气血，使面色红润有光泽。若对该食品无禁忌则可以将其作为零食或加入粥类中食用。

建议平时注意饮食调理，避免过度节食或暴饮暴食，保持规律作息。