经期吃什么增加排血量

经期吃菠菜、紫菜、黑芝麻、红豆、红枣等食物有助于增加排血量，但并不能完全替代药物治疗。如果经期出血量异常或伴有其他症状，建议咨询医生。

1.菠菜

菠菜富含铁元素，经期食用可以补充铁质，预防贫血。铁是血红蛋白的重要组成部分，有助于增加血液的合成。此外还可以促进血液循环，改善手脚冰凉的症状。

2.紫菜

紫菜含有丰富的碘元素，能够刺激甲状腺分泌甲状腺激素，进而增强机体的新陈代谢能力，提高身体的免疫力。除此之外还可以促进体内废物排出，有利于调节内分泌系统功能，达到辅助调理月经的目的。

3.黑芝麻

黑芝麻中含有的亚油酸和卵磷脂等物质具有抗氧化作用，能清除体内的自由基，延缓衰老过程。适量食用可补充营养、提供能量，并对维持正常生殖功能有益。

4.红豆

红豆中含有一定量的维生素B6，该成分在体内参与蛋白质的代谢过程，还参与色氨酸转化为烟酸的反应。适当摄入红豆可以帮助缓解经前综合症引起的焦虑和疲劳感。

5.红枣

红枣富含多种氨基酸、有机酸、糖类及多种微量元素，其中所含环磷酸腺苷具有扩张血管的作用。经常吃一些红枣可以起到补气养血的功效，对于痛经也有一定的缓解效果。

建议女性平时注意饮食均衡，避免过度节食或暴饮暴食。保持规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜。