吃什么促进姨妈来

促进姨妈来可以适量食用黑芝麻、红豆、红枣、红糖和燕麦等食物。这些食物可以调节激素水平变化，促进子宫内膜脱落。

1.黑芝麻

姨妈推迟可能是内分泌失调导致的，而雌激素水平下降可能会引起月经不调。而黑芝麻中富含植物雌激素，可以补充体内缺乏的雌激素。适当食用黑芝麻能够促进子宫内膜生长和脱落，从而促使月经来潮。

2.红豆

红豆具有利尿消肿、解毒排脓的功效，对于因气滞血瘀所致的经期延迟有一定的改善作用。红豆中含有丰富的膳食纤维，可促进肠道蠕动，改善便秘症状，并有助于调节血糖和血脂水平。

3.红枣

若女性存在气血不足的情况，也可能会出现月经推迟的现象。而红枣味甘性温，入脾经，能补中益气、养血安神，对缓解气血虚弱引起的不适有帮助。适量进食红枣可增强机体免疫力，提高抗病能力，还有助于改善睡眠质量。

4.红糖

红糖含有铁元素，可以增加血容量并刺激造血功能，因此对于缺铁性贫血引起的月经不调也有一定的调理效果。红糖还具有暖宫的作用，可以帮助子宫收缩，促进子宫内膜脱落，进而达到催经的目的。

5.燕麦

燕麦属于粗粮食品，其中含有的膳食纤维成分较高，摄入后会增加胃部饱腹感，减少其他高热量食物的摄入量，有利于控制体重增长，避免身体过于肥胖影响到正常的月经周期。此外，燕麦还可以促进肠胃蠕动，预防或减轻经前综合征的症状，如腹部胀满感和食欲不振等。

建议在日常生活中合理饮食，保持营养均衡，以免加重病情。同时还要注意休息，避免熬夜。