小孩发育期吃什么有助于长高

小孩发育期吃鸡蛋、牛奶、虾等食物有助于长高，但需要注意均衡饮食并避免偏食。如果小孩身高增长缓慢，则家长要及时带小孩前往医院检查，了解原因。

1.鸡蛋

鸡蛋中含有丰富的蛋白质、卵磷脂等营养物质，可以为小孩发育期提供必要的营养支持。有助于促进生长激素的分泌和骨骼的生长发育，从而起到一定的长高作用。建议每天吃一枚水煮蛋。

2.牛奶

牛奶中富含钙质及维生素D，充足的钙摄入可以帮助建立强壮的骨骼结构，而维生素D则能提高身体对钙的吸收率。小孩可以每晚睡前喝一杯热牛奶，补充营养物质同时还有助于改善睡眠。

3.虾

虾肉富含优质蛋白及不饱和脂肪酸，这些成分有利于促进新陈代谢与组织修复。适量进食虾类食品可增加机体所需氨基酸储备量，对于细胞增长，身体长高有一定帮助。但如果小孩对虾等海鲜过敏，则不能食用。

值得一提的是，仅通过补充食物无法治疗疾病所致的生长缓慢，此外小孩发育期要多锻炼身体。