瑜伽形体棍本身没有副作用，但不当使用或过度依赖可能会导致身体损伤。
瑜伽形体棍是一种辅助工具，用于增强瑜伽练习的深度和效果。如果使用正确且适度，通常不会对身体造成负面影响。然而，如果使用不当或过度依赖形体棍，可能会导致肌肉拉伤、关节压力增加等副作用。正确的使用方法是关键，应避免将形体棍用作支撑点来完成超出自身能力范围的动作。此外，选择适合自己身体状况的瑜伽动作和难度也非常重要。
在练习瑜伽时应遵循正确的姿势和呼吸方式，并根据自己的身体状况选择适合的练习强度和时间。
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郑帅副主任医师
南方医科大学南方医院 脊柱骨科
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