孩子发育期吃什么能长高个子

孩子发育期一般食用牛奶、鸡蛋、牛肉、菠菜、香蕉等食物能辅助长高个子。若孩子的身高明显落后于同龄人，建议家长及时带孩子就医检查。

1.牛奶

牛奶中含有丰富的蛋白质、钙质以及多种维生素，可以促进生长激素的分泌和骨骼的发育，有助于提供身体所需的营养素，支持身高增长。但不建议空腹饮用，以免引起不适。

2.鸡蛋

鸡蛋含有优质蛋白质及必需氨基酸，是合成组织蛋白的原料，可促进生长发育，补充机体所需能量，维持正常生命活动。长期过量食用可能增加胆固醇摄入，需适量食用。

3.牛肉

牛肉富含肌氨酸，可促进肌肉生长，促进生长激素的分泌和骨骼的发育，有利于增强体力和耐力，满足生长发育期间的能量需求。但不宜食用过多，以免引起消化不良。

4.菠菜

菠菜中含有的维生素A能够帮助身体更好地利用蛋白质，并且还具有一定的补血作用，从而促进身高的增长。但是注意不要过量食用，以免导致腹泻等不良反应。

5.香蕉

香蕉中富含钾元素，能起到稳定神经的作用，进而促进体内生长激素的分泌，达到长个子的目的。糖尿病患者应避免过多食用，因为其中含糖分较高。

食物只能辅助长高，孩子日常还要适当跳绳、打篮球等，有助于促进骨骼生长。