骨折后骨质疏松吃什么补得快

骨折后骨质疏松患者可以适量食用牛奶、酸奶、虾皮、芝麻酱、绿叶蔬菜等食物，这些食物中含有钙、磷等矿物质，有助于骨骼健康。但需要注意的是，食物并不能直接治疗骨质疏松，若症状持续或加重，应及时就医接受专业治疗。

1.牛奶

牛奶富含钙质和维生素D，这些营养素对于骨骼健康至关重要。骨折后骨质疏松患者可以适当食用。摄入足够的钙可以帮助促进骨骼生长和修复，而维生素D则有助于提高钙的吸收率。

2.酸奶

酸奶中含有一定量的蛋白质以及多种矿物质成分，能够为身体补充所需要的营养物质，有利于病情恢复。酸奶中的乳酸菌还具有一定的助消化作用，可避免因长期卧床不动导致胃肠蠕动减慢的情况发生。

3.虾皮

虾皮是一种高蛋白、低脂肪的食物，且含有丰富的钙元素，适合骨折后骨质疏松患者食用。虾皮中所含有的钙离子在进入人体之后会逐渐转化为有机钙，从而更容易被机体利用和吸收。

4.芝麻酱

芝麻酱是用炒熟的芝麻磨制而成的食品，其中含有丰富的钙质及多种微量元素，能辅助改善骨质疏松的症状。适量食用芝麻酱还可以起到润肠通便的作用，对预防便秘也有一定的帮助。

5.绿叶蔬菜

绿叶蔬菜如菠菜、油菜等均含有一定量的钙质，并且也属于膳食纤维类食物，可以增加肠道蠕动速度，进而达到促进排便的目的。此外，还可以使体内的有毒物质尽快排出体外，减少患病几率。

骨折后骨质疏松患者应在医生指导下进行饮食调整，同时注意均衡饮食，避免过度依赖某一种食物。建议定期进行骨密度检查，以监测病情变化并及时发现异常情况。

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