老年人便秘吃什么益生菌好

老年人便秘可以考虑使用乳酸菌素、双歧杆菌、酪酸梭菌、枯草杆菌、丁酸梭菌等益生菌制剂来改善症状。需要强调的是，虽然这些益生菌对促进肠道健康有益，但并不能直接治疗便秘，如果便秘情况持续或加重，应及时就医。

1.乳酸菌素

乳酸菌素是一种益生菌，可以促进肠道有益菌群生长，抑制致病菌的繁殖，从而改善便秘情况。该物质通过调节肠道微生态环境来发挥作用。补充乳酸菌素能够提高肠道消化吸收功能，缓解因功能性消化不良引起的腹胀、腹泻等症状，并且有助于减轻老年人便秘的症状。

2.双歧杆菌

双歧杆菌是常见的益生菌之一，可与食物残渣发酵产生有机酸，刺激肠壁分泌消化液，同时会形成一层生物屏障，抑制有害菌的入侵和生长，进而达到防治便秘的目的。适当摄入双歧杆菌制剂可增强胃肠蠕动能力，辅助改善排便困难等问题。对于存在轻微便秘问题的老年人而言，适量补充此益生菌也有一定好处。

3.酪酸梭菌

酪酸梭菌能合成多种消化酶及维生素B族等营养成分，以助于改善小肠消化吸收功能，促进食物中蛋白质分解为氨基酸，脂肪分解为甘油及脂肪酸，碳水化合物分解为葡萄糖，使大便成形而易于排出。对于长期存在便秘困扰的老年人来说，补充酪酸梭菌可能具有一定的作用，因为其有利于恢复正常的肠道菌群平衡状态，减少由菌群失调引起的各种不适症状。

4.枯草杆菌

枯草杆菌可以通过产生各种消化酶类帮助分解食物中的纤维素和淀粉，促进其在肠道内被更好地利用；同时也能产生一些抑菌物质如乳酸等来抑制有害细菌的增长。因此，枯草杆菌对促进老年人的消化吸收以及改善轻微程度的便秘都有积极影响。

5.丁酸梭菌

丁酸梭菌产生的丁酸盐能降低肠道pH值，抑制病原菌过度生长，维持正常肠道微生物平衡，促进机体健康。此外，丁酸梭菌还能够促进胃肠道蠕动，缩短食物在肠道内的停留时间，从而缓解便秘症状。

需要注意的是，在选择益生菌产品时需注意查看是否有相关认证或批文，确保所选产品安全有效。另外，若经过上述措施调整后效果不佳，建议及时就医进行针对性处理。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。