手淫过度吃什么补

手淫过度可以通过食用牡蛎、鸡蛋、牛肉、黑芝麻、核桃等食物来辅助改善，但食物本身并不能直接治疗手淫过度引起的问题。若症状持续或加重，建议咨询医生以获得适当的治疗建议。

1.牡蛎

牡蛎是一种高蛋白、低脂肪的贝类食物，含有丰富的锌元素。锌是合成睾酮的重要原料之一，手淫过度导致体内雄激素水平下降时可以适当食用。补充锌元素有助于提高性欲和改善勃起功能障碍。长期缺乏锌可能导致精子质量下降等问题。

2.鸡蛋

鸡蛋富含优质蛋白质以及卵磷脂等营养成分，可为身体提供必要的能量支持。对于缓解因频繁手淫引起的体力不支有积极作用。但要注意适量摄入，避免过量造成胆固醇升高。

3.牛肉

牛肉中含铁丰富，能够预防贫血的发生，从而增强机体免疫力。因此，吃牛肉对经常手淫的人群有一定的好处。但是肾炎患者不宜过多食用牛肉，以免加重肾脏负担。

4.黑芝麻

黑芝麻中含有多种维生素和矿物质，其中铁质含量较高，能辅助补血益气，改善气血不足引起的手脚冰凉等症状。但不可过量食用，否则可能会出现上火的情况。

5.核桃

核桃仁含有较多的油脂及微量元素，具有润燥滑肠的功效，可有效缓解因频繁手淫而引起的便秘症状。但痰湿积滞、阴虚阳亢者忌食。

建议在日常生活中注意均衡饮食，保持规律的生活作息，避免过度疲劳。同时要减少手淫频率，若症状持续未见好转或影响日常生活，则应寻求专业医生的帮助。

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