肩峰撞击症康复训练

肩峰撞击症的康复训练可以采取肩袖肌力训练、关节活动度训练、软组织牵伸等措施进行治疗。

1.肩袖肌力训练

肩袖肌力训练包括使用弹力带进行前屈、外展等动作练习。通过增强肩部肌肉力量来稳定肩关节，减少撞击时的压力。适用于肩峰撞击症早期，以预防症状加重并提高日常活动能力。

2.关节活动度训练

关节活动度训练包括被动和主动地扩大肩关节的运动范围。增加肩关节的灵活性，改善功能障碍，减轻疼痛。有助于恢复正常的肩关节活动。适用于肩峰撞击症导致的肩关节僵硬和活动受限的情况。

3.软组织牵伸

软组织牵伸可以采用按摩、热敷等方式放松肩部紧张的软组织。通过缓解肩部压力，减少肩峰与肱骨之间的摩擦，从而减轻撞击症状。适用于肩峰撞击症引起的局部疼痛和不适感。

在进行康复训练期间，应避免剧烈运动和过度用力，以免加重损伤。同时，注意保持良好的姿势和正确的运动技巧，以减少肩部负担。

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