老年病人吃什么提高免疫力和增强体质

老年病人可以适量食用鲑鱼、蓝莓、燕麦和酸奶来辅助提高免疫力和增强体质，但食物本身并不能替代医疗治疗。

1.鲑鱼

鲑鱼富含Omega-3脂肪酸，这些不饱和脂肪酸有助于减少慢性炎症，而慢性炎症与免疫系统功能下降有关。摄入Omega-3可调节免疫细胞的活性。经常食用鲑鱼可以增强机体免疫力，并且还能够降低心血管疾病的风险。

2.蓝莓

蓝莓中所含有的花青素是一种天然抗氧化剂，其具有清除自由基、抑制氧化应激反应的作用，能帮助维持免疫系统的正常功能。适量食用蓝莓对眼睛健康有益，因为其中的花青素可以减缓年龄相关性黄斑变性的进展。

3.燕麦

燕麦中含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，有利于食物的消化和吸收，进而提高机体的抵抗力。此外，燕麦中的β-葡聚糖也具有一定的增强机体免疫力的作用。

4.酸奶

酸奶中含有一定量的益生菌，如乳杆菌和双歧杆菌等，这些益生菌可以抑制有害细菌的增长，维护肠道微生态平衡，从而增强机体免疫力。酸奶还能促进钙质吸收，对于骨质疏松症患者有一定的好处。

建议患者平时注意均衡饮食，避免暴饮暴食或过度节食，以确保身体获得足够的营养支持。同时，保持适度运动也有助于提升免疫力，但要根据个人情况选择适宜的运动强度和方式。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。