血糖高吃什么营养品

血糖高可以通过食用燕麦、荞麦、黑米等粗粮类食物来控制血糖，也可以适量摄入牛油果以补充营养。但需要注意的是，这些食物并不能直接治疗高血糖，若血糖持续偏高，建议及时就医并接受专业指导。

1.燕麦

燕麦富含膳食纤维，其可溶性纤维β-葡聚糖吸水膨胀，延长胃排空时间，从而延缓碳水化合物的消化和吸收。因此，燕麦具有降低餐后血糖升高的作用。此外，燕麦中的不溶性纤维可以增加肠道蠕动，促进食物残渣排出，有利于预防便秘的发生。

2.荞麦

荞麦中含有的芦丁成分能够起到降血压、降血脂的作用，并且还能够扩张血管，改善微循环障碍，有助于控制血糖水平。但是荞麦属于粗粮的一种，摄入过多可能会导致胃肠负担加重，引起腹胀、腹泻等不适症状发生。

3.黑米

黑米中含有丰富的铬元素，铬是胰岛素发挥作用所必需的微量元素，能提高机体对葡萄糖的耐受力，促进体内胰岛素分泌，从而达到稳定血糖的效果。但需注意的是，虽然适量食用黑米对身体有一定的好处，但由于黑米比较难煮熟，如果煮得半生不熟，不仅口感很差，而且没有营养，还会引起急性肠胃炎等疾病。

建议患者平时要注意饮食均衡，避免暴饮暴食或过度节食，以免诱发血糖波动。同时还要适当进行运动锻炼，如散步、打太极拳等，也有助于控制血糖水平。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。