晚上睡觉颈椎不舒服可能是由枕头高度、长时间保持同一姿势等引起的。
1.枕头高度
枕头高度不合适可能导致颈部肌肉紧张和不适，影响到颈椎的正常生理曲度。选择合适的枕头高度是关键。例如，对于大多数人来说，一个合适的枕头高度应该是使头部稍微高于肩部。
2.长时间保持同一姿势
长时间保持同一姿势会导致颈部肌肉疲劳和僵硬，进而压迫神经和血管，引起不适感。定期改变睡姿或进行颈部放松运动可以缓解这种情况。例如，在睡前进行简单的颈部伸展运动。
建议定期进行颈部按摩或热敷治疗以缓解不适。如果症状持续不改善或加重，请及时就医进行进一步检查，如X光片或MRI扫描。
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郑帅副主任医师
南方医科大学南方医院 脊柱骨科
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