睡觉前喝牛奶对身体有好处。
睡前喝牛奶有助于促进睡眠，因为牛奶中的氨基酸色氨酸具有镇静作用，有助于诱导睡眠。此外，牛奶还含有钙，可以帮助身体合成褪黑激素，进一步促进睡眠。
需要注意的是，对于乳糖不耐受或过敏者而言，睡前饮用全脂、脱脂或低脂牛奶可能导致腹胀、腹泻等不适症状。
在选择睡前饮用牛奶时，应考虑个体差异以及是否存在乳糖不耐受等问题，并酌情调整摄入量。适量食用新鲜且未过期的牛奶是关键所在。
39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
睡觉前喝牛奶对身体有好处。
睡前喝牛奶有助于促进睡眠，因为牛奶中的氨基酸色氨酸具有镇静作用，有助于诱导睡眠。此外，牛奶还含有钙，可以帮助身体合成褪黑激素，进一步促进睡眠。
需要注意的是，对于乳糖不耐受或过敏者而言，睡前饮用全脂、脱脂或低脂牛奶可能导致腹胀、腹泻等不适症状。
在选择睡前饮用牛奶时，应考虑个体差异以及是否存在乳糖不耐受等问题，并酌情调整摄入量。适量食用新鲜且未过期的牛奶是关键所在。
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方晓茹副主任医师
南方医科大学南方医院 营养科
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