每天跑5公里是否伤膝盖取决于多种因素，合理控制运动量和注意保护措施可以有效降低对膝盖的损伤风险。
每天跑5公里是否伤膝盖，取决于多种因素。如果跑步频率合理、姿势正确、穿着合适的跑鞋，并且个人身体状况良好，通常不会对膝盖造成损伤。但如果跑步频率过高、姿势不正确、鞋子不合适或存在其他潜在的健康问题，可能会增加膝盖受伤的风险。长期过度负荷的运动可能导致关节磨损和炎症，增加关节炎的风险。对于有既往膝关节问题的人群，应谨慎进行跑步锻炼，并在专业指导下进行。
建议选择合适的跑鞋和正确的跑步姿势，并逐渐增加跑步距离和强度，以减少对膝盖的冲击。定期进行膝关节强化训练也有助于增强关节稳定性。
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朱爽主治医师
南方医科大学珠江医院 关节骨病外科
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