男人体虚要吃什么补

男人体虚可以考虑食用牡蛎、黑芝麻、牛肉、枸杞、燕窝等食物来调理。但需要注意的是，食物并不能直接治疗体虚症状，若症状持续或加重，建议及时就医以获得适当的治疗。

1.牡蛎

牡蛎是一种富含锌元素的食物，而锌是合成男性激素的重要原料。适当食用牡蛎可以促进睾丸素的分泌，进而改善体虚的情况。此外，牡蛎中还含有丰富的钙、铁等矿物质以及多种维生素，能够增强身体免疫力和抵抗力。

2.黑芝麻

黑芝麻具有滋补肝肾的作用，对于因肝肾亏虚引起的体虚症状有一定的缓解效果。黑芝麻中含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质及多种微量元素，可为机体补充营养物质，并在一定程度上提高精子质量。

3.牛肉

牛肉属于高蛋白食物，摄入后可被分解成氨基酸，为人体提供能量，从而达到补气的效果。牛肉中的肌氨酸含量较高，能有效增长肌肉力量，使体力充沛，精力旺盛。

4.枸杞

枸杞子甘平质润，入肝经，有养血明目之功，故可用于治疗肝血不足所致视力减退、双目干涩等症状。枸杞子味甘入肾经，能滋补肝肾，故适用于肝肾阴虚所致腰膝酸软、头晕目眩、遗精滑泄、消渴引饮等症状。

5.燕窝

燕窝性平味甘，归肺、胃二经，具有补肺养阴的功效，因此体虚者适量吃燕窝有一定调理作用。燕窝含有多糖类物质，能刺激淋巴细胞繁殖，促进免疫球蛋白的产生，增强机体对外来病原菌的抵抗能力。

上述提及的所有食物均需适量食用，不可过量，以免引起消化不良。若患者出现不适症状，应及时就医进行针对性处理。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。