晚上睡前喝纯牛奶好吗

晚上睡前喝纯牛奶有一定的好处，但也存在一定的坏处。

好处：睡前喝纯牛奶有助于补充睡眠过程中丢失的水分，还可以在一定程度上缓解睡前饥饿感，有利于入睡。此外，牛奶中含有一定的色氨酸，其属于人体必需氨基酸，具有镇静催眠的作用，适当饮用纯牛奶有助于改善睡眠质量。

坏处：由于纯牛奶中含有一定量的蛋白质，如果睡前喝太多，可能会加重胃肠道负担，引起腹胀、腹痛等消化不良的症状。另外，睡前喝纯牛奶可能导致尿量增多，频繁起夜会影响睡眠质量。

除了纯牛奶外，酸奶也是不错的选择，因为酸奶中含有的乳酸菌可以促进肠胃蠕动，帮助消化吸收。

睡前要注意避免摄入过多的纯牛奶以及其他食物，以免导致肥胖或影响睡眠质量。同时也要注意个人体质差异可能带来的影响，对于乳糖不耐受者而言，睡前喝纯牛奶可能会引发腹泻等问题。

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