男人养生可以通过均衡饮食、适量运动、规律作息来实现。
1.均衡饮食
男人应注重摄入优质蛋白质、维生素和矿物质，如多吃瘦肉、鱼类、豆类及新鲜蔬菜水果。均衡饮食有助于维持身体机能正常运作，减少慢性疾病风险。
2.适量运动
定期进行有氧运动如快走、游泳或骑自行车，可以增强心肺功能和肌肉力量。适度的运动能够提高身体素质，预防肥胖和心血管疾病。
3.规律作息
保持每天固定的睡眠时间，并尽量避免熬夜。良好的睡眠习惯有助于恢复精力，提高工作效率。
在日常生活中，男人应注意避免过度劳累和压力过大，以免影响身体健康。
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黄旭晖副主任医师
广东省人民医院 中医科
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