感冒过后吃什么补身体

感冒过后可以适量食用鸡汤、小米粥、菠菜、香蕉、酸奶等食物来帮助身体恢复。但需要注意的是，这些食物并不能直接治疗感冒，若感冒症状持续或加重，应及时就医。

1.鸡汤

鸡汤中含有多种氨基酸，可以促进消化吸收，提高食欲。此外，鸡汤还可以增强免疫力，帮助身体抵抗感冒病毒。感冒期间喝鸡汤可以缓解症状、加速痊愈，并且有助于恢复体力和提升精神状态。

2.小米粥

小米粥富含碳水化合物和膳食纤维，能够提供能量并促进肠胃道健康。此外，小米粥还含有一定量的维生素B族，对神经系统功能有益。在感冒后食用小米粥可作为轻柔易消化的食物选项之一，并能辅助改善食欲不振问题。

3.菠菜

菠菜中富含铁质及多种维生素，对于补充因感冒流失的营养素有积极作用。适量摄入菠菜可增加红血球数量，从而提升氧气运输效率。长期适量进食菠菜可预防缺铁性贫血，并具有抗氧化作用以支持免疫系统工作。

4.香蕉

香蕉中的钾元素有助于维持体内电解质平衡，防止因感冒引起的脱水现象发生。同时香蕉也含有丰富的膳食纤维，可促进肠道蠕动，改善便秘情况。适当食用香蕉可为身体提供必要的矿物质，并促进新陈代谢过程顺利进行。

5.酸奶

酸奶中含有乳酸菌等益生菌群，可以帮助调节胃肠道微生态环境，促进食物的消化吸收。另外，酸奶还能抑制病原体繁殖，增强机体抗感染能力。适量饮用酸奶可改善消化吸收功能紊乱状况，并增强机体抵抗力以防二次感染发生。

建议患者平时注意休息，避免过度劳累，保证充足的睡眠时间，有利于病情恢复。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。