伴有睡眠打鼾怎么办

伴有睡眠打鼾可以采取睡眠体位调整、减肥、戒烟限酒等措施进行治疗。

1.睡眠体位调整

建议采取侧卧姿势睡觉，可以使用特制的枕头来支撑颈部。这种体位有助于保持呼吸道通畅，减少上气道塌陷引起的打鼾。适合于大多数轻度到中度的打鼾者。

2.减肥

通过控制饮食、增加运动量等方式减轻体重，如低脂饮食配合有氧运动。减肥可降低体内脂肪含量，减少上气道软组织堆积，改善呼吸功能。适用于因肥胖导致的打鼾。

3.戒烟限酒

停止吸烟并限制酒精摄入，例如每天不超过两杯啤酒。烟草和酒精会刺激咽喉部黏膜，加重上气道炎症反应，影响呼吸。对于长期吸烟饮酒且存在打鼾的人群有益。

此外，定期清洁鼻腔，使用加湿器等设备也可以缓解症状。如果打鼾伴随其他症状，如白天嗜睡、记忆力减退等，应尽快就医以排除睡眠呼吸暂停综合征的可能性。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。