血糖高的人能吃什么主食好

血糖高的人可以适量食用燕麦、荞麦、玉米、红薯等作为主食，但需要注意的是，这些食物并不能直接治疗高血糖，若出现不适症状应及时就医。

1.燕麦

燕麦富含膳食纤维，可以延缓胃排空速度，有助于控制餐后血糖上升。其还含有β-葡聚糖等可溶性纤维，具有降低血脂的作用。适量食用燕麦能够增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入，从而达到控制体重的目的。

2.荞麦

荞麦中含有丰富的植物蛋白、膳食纤维及多种微量元素，能为身体补充营养，并且升糖指数较低，在一定程度上有利于稳定血糖水平。血糖高的患者适当吃荞麦对病情有一定的好处，但不宜过量食用，以免引起消化不良的情况发生。

3.玉米

玉米属于粗粮的一种，其中含有的膳食纤维比较丰富，而且升糖指数也比较低，吃了以后不会导致体内血糖出现明显波动。血糖偏高的患者平时适当的吃一些玉米，还可以起到一定的饱腹作用，对于促进新陈代谢也有一定的帮助。

4.红薯

红薯中碳水化合物含量较高，但主要是由缓慢吸收的多糖组成，因此其升糖指数相对较低。血糖高的人群可将红薯作为主食的一部分，以满足机体所需的能量需求。

建议血糖高的人群在选择上述食物时需注意适量原则，不可一次性吃得太多，否则可能会引起血糖持续升高，不利于病情的控制。

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