练提臀是有效的，但需结合全面的锻炼计划和正确的姿势进行。
练提臀运动可以有效增强臀部肌肉，改善体态，提高身体平衡和稳定性。长期坚持练习可以塑造紧致的臀部线条，从而达到提臀的效果。提臀运动对改善体态有积极影响，可减少下背部疼痛和改善脊柱健康。此外，提臀运动还可以提高核心稳定性，增强整体身体素质。
对于希望提臀的人群，建议结合有氧运动如跑步、骑车等进行全身减脂，并结合针对臀部的训练如深蹲、硬拉等进行局部塑形。
39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
练提臀是有效的，但需结合全面的锻炼计划和正确的姿势进行。
练提臀运动可以有效增强臀部肌肉，改善体态，提高身体平衡和稳定性。长期坚持练习可以塑造紧致的臀部线条，从而达到提臀的效果。提臀运动对改善体态有积极影响，可减少下背部疼痛和改善脊柱健康。此外，提臀运动还可以提高核心稳定性，增强整体身体素质。
对于希望提臀的人群，建议结合有氧运动如跑步、骑车等进行全身减脂，并结合针对臀部的训练如深蹲、硬拉等进行局部塑形。
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潘正启副主任医师
武汉大学中南医院 骨科
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