腿跌肿了可以通过冷敷、热敷以及药物治疗等方法来促进恢复。
1.冷敷
腿跌肿后，应立即进行冷敷处理。冷敷可以减少局部血管扩张和血流量，从而减轻肿胀和疼痛。通常在受伤后的前24-48小时内进行。
2.热敷
在伤后48小时之后，可以改为热敷。热敷有助于促进血液循环，加速淤血的吸收和消散。但要注意温度不宜过高，以免加重损伤。
3.药物治疗
如果疼痛较为严重，可以在医生指导下口服非甾体类抗炎药如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等缓解症状。
在治疗过程中要避免患肢过度活动，以免加重肿胀和疼痛。
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崔尚斌副主任医师
中山大学附属第一医院 脊柱外科
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周南南副主任医师深圳市蛇口人民医院擅长领域：2003年研究生毕业于广东医科大学临床心血管专业，副主任医师，毕业后长期从事急诊科工作，擅长恶性心律失常、心肌梗死、心绞痛、高血压病、冠心病、上消化道出血、糖尿病酸中毒、脑梗塞、脑出血等疾病的诊治。参与市级课题一项，区级课题一项，发表国内外核心期刊文章数篇。
陈芳深圳市蛇口人民医院擅长领域：毕业于山西长治医学院，从事内科临床工作二十多年，从事社区全科八年多，擅长社区常见病，多发病的诊治工作，尤其是高血压、糖尿病、高脂血症、脑卒中、慢性咳嗽、支气管哮喘等疾病的诊断与治疗。
吕崇江主治医师广东省中西医结合医院擅长领域：感冒、咽痛、发热、咳嗽、哮喘、鼻炎、口疮、厌食、腹痛、腹泻、便秘、胃炎、遗尿、多汗、抽动、失眠、结石、湿疹、皮癣、荨麻疹等病症，对痛经、手脚冰凉、不孕不育、月经不调、乳腺增生、胃下垂、关节炎、脉管炎、颈肩腰腿痛、肿瘤等疑难杂症有独特疗法，并专于术后体质调理和亚健康保健。
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