不运动的人通过运动减肥的效果比经常运动的人要慢一些。
经常运动的人群肌肉含量较高，基础代谢率也相对较高，即使不刻意节食和运动，也能消耗更多的热量。因此，对于不经常运动的人来说，刚开始运动时，身体需要适应新的运动强度和频率，代谢率也会有所提高，但相对于经常运动的人来说，提高的程度较小，所以减肥效果相对较慢。
如果摄入的食物过多，或者没有控制好饮食，导致每天摄入的能量大于消耗的能量，则可能会出现肥胖的现象。此时单纯依靠运动减肥的效果可能并不理想，建议配合合理的饮食控制以促进体重下降。
对于想要通过运动来达到减肥目的的人群而言，选择适合自己的运动方式并持之以恒非常重要。同时，注意保持均衡饮食，避免高热量食物的过度摄入，有助于提高减肥效率。
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朱爽主治医师
南方医科大学珠江医院 关节骨病外科
据了解，全球肥胖呈爆炸式增长，有近1/3的人超重或肥胖，而中国超重或肥胖更达到惊人的43.6%。暨南大学附属（广州）华侨医院副院长王存川和中山大学附属第六医院肥胖与糖尿病减重外科中心副主任骆衍新均认为，一旦肥胖，糖尿病、三高、呼吸睡眠暂停、骨关节炎等一系列并发代谢病会接踵而来，BMI超过32kg/m2要积极考虑手术治疗。
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