吃什么提高宝宝免疫力和抵抗力

宝宝免疫力和抵抗力的提升需均衡饮食，适量摄入菠菜、西兰花、胡萝卜、南瓜、三文鱼等富含营养的食物。但需要注意的是，食物并不能直接治疗疾病，如果宝宝出现不适症状，应及时就医。

1.菠菜

菠菜富含维生素C、叶酸和β-胡萝卜素，这些营养成分有助于增强免疫力。摄入后可促进T细胞增殖，提高机体的免疫应答能力。补充上述营养物质能有效提升宝宝的抗病能力，并且还能够促进铁元素吸收，对于缺铁性贫血具有预防作用。

2.西兰花

西兰花含有硫代葡萄糖苷等化合物，可以刺激机体产生干扰素，从而增强机体的抗病毒能力。适当食用西兰花还可以为身体提供多种必需的氨基酸以及微量元素，有利于维持身体健康状态。

3.胡萝卜

胡萝卜中的β-胡萝卜素在体内转化为维生素A，而维生素A是维护正常视觉功能所必需的脂溶性维生素，对维持上皮组织结构及功能有重要作用。适量食用胡萝卜能够帮助维持皮肤、黏膜及眼角膜的健康，进而起到保护呼吸道与消化道黏膜免受细菌和病毒侵袭的作用。

4.南瓜

南瓜中含有的类胡萝下素和果胶等成分，能在一定程度上抑制癌细胞生长，同时还能通过增强巨噬细胞吞噬能力来增强机体免疫力。经常吃南瓜可以帮助机体清除自由基，减少氧化损伤，从而降低患癌症的风险。

5.三文鱼

三文鱼中含有丰富的欧米伽-3脂肪酸，这种不饱和脂肪酸具有一定的抗炎效果，能辅助调节免疫系统的反应。此外，欧米伽-3脂肪酸还有助于降低血压和血脂水平，减少心血管疾病的发生风险。

家长平时要保证孩子饮食均衡，避免偏食或挑食，以免导致营养不良的情况发生。另外还要注意休息，保证充足的睡眠时间，也有利于提高孩子的免疫力。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。