手腕腱鞘囊肿3个动作自愈方法

手腕腱鞘囊肿可以通过腕关节活动、局部按摩、热敷等非手术治疗方法来缓解症状。如果囊肿持续增大或伴有剧烈疼痛，应考虑手术切除。

1.腕关节活动

患者可适当进行腕关节屈伸、旋转等活动，但要避免剧烈运动。此措施能够促进血液循环，缓解不适症状，但并不能达到治愈效果。

2.局部按摩

患者可以用手对患处进行按摩，如揉捏、按压等，每日一次，每次持续5-10分钟。此措施有助于促进局部血液循环，从而减轻疼痛症状，需注意力度不宜过大。

3.热敷

使用热水袋、暖贴或者温度适宜的毛巾直接放置于患处，时间控制在15~20分钟左右为宜。通过提高局部温度来增加血流量，在一定程度上也具有一定的止痛作用；另外还可以放松紧张的肌肉以及软组织，进而达到辅助治疗的效果。

需要注意的是，上述措施并不能够使腱鞘囊肿自行消失，若病情加重可能需要手术切除治疗。此外，对于腱鞘囊肿患者而言，应避免长时间保持一个姿势不动，以免导致局部血液循环受阻而引起不适症状。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。