女人吃什么增加雌激素补气血

女性补充雌激素和调理气血可以适量食用黑豆、亚麻籽、葛根、当归、黄豆等食物。但需注意，这些食物并不能替代药物治疗，若症状持续或加重，应及时就医咨询。

1.黑豆

黑豆富含异黄酮，是一种植物雌激素，可以起到补充雌激素的作用。适当食用黑豆能够促进子宫内膜生长和修复，对于改善月经不调、痛经等妇科问题有一定的帮助作用。但不宜过量食用，以免引起乳腺增生等问题。

2.亚麻籽

亚麻籽中也含有一定量的植物雌激素，适量摄入有助于调节体内雌激素水平。此外还可以为机体提供膳食纤维以及多种维生素与矿物质，对维持内分泌平衡有益处。需要注意的是，由于亚麻籽中含有较多的脂肪，因此不宜大量食用，否则可能会导致血脂升高。

3.葛根

葛根具有一定的雌激素样活性，其提取物葛根素被证实具有提高雌激素水平的效果。葛根可用于缓解更年期综合症状或辅助治疗乳腺疾病。长期服用可减轻潮热、盗汗等绝经前症状，并能预防骨质疏松症的发生。

4.当归

当归属于补血药材，其中所含有的阿魏酸钠成分具有双向调节雌激素的作用，既可使过高者降低，也可使过低者上升。适当进食当归有利于改善女性因气血不足引起的面色萎黄、头晕目眩等症状。但是若患者存在出血倾向，则应避免食用，以免加重病情。

5.黄豆

黄豆及其制品中的大豆异黄酮是天然植物雌激素，摄入后可在一定程度上弥补体内雌激素分泌不足的情况。经常吃些豆类食品，如豆腐、豆浆等，可以帮助女性维持正常的生殖功能和身体健康状态。但对黄豆过敏的人群则不宜食用。

上述食物均需适量食用，不可过多食用，以免影响身体健康。建议定期进行激素水平检测以监测雌激素变化情况，同时保持均衡饮食并结合适当的运动锻炼，如瑜伽、慢跑等，以维持内分泌系统的稳定。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。