劳累过度导致的腰疼可以通过休息、物理治疗和药物治疗来缓解。
1.休息
患者应立即停止体力活动，避免进一步加重腰部负担。躺下时，可以将枕头垫在腿下面，以减轻腰部压力。
2.物理治疗
物理治疗包括热敷、冷敷和按摩等方法。热敷有助于放松肌肉和增加血液循环，而冷敷则可以减轻炎症和疼痛。按摩可以缓解肌肉紧张和疼痛。
3.药物治疗
非甾体抗炎药如布洛芬或萘普生可以缓解腰部的疼痛和炎症。但请务必按照医生的建议使用，并注意可能的副作用。
在治疗期间，应避免长时间保持同一姿势，如长时间坐着或站着。同时，在进行日常活动时应注意保护腰部，如使用护腰带或选择合适的鞋子来提供支撑。
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郑帅副主任医师
南方医科大学南方医院 脊柱骨科
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