免疫力太低吃什么能补回来

免疫力低下时，适当食用西兰花、胡萝卜、菠菜、甜菜根和杏仁等食物有助于增强免疫力。但食物并不能直接治疗免疫低下，若症状持续或加重，应及时就医寻求专业治疗。

1.西兰花

西兰花富含维生素C、叶酸和纤维素，能够增强机体免疫力。其含有硫代葡萄糖苷等化合物，在体内可转化为具有抗癌作用的异硫氰酸酯。适量食用西兰花可以补充营养物质，有助于提高机体免疫力。

2.胡萝卜

胡萝卜中含有的β-胡萝卜素在体内转化成维生素A，能促进T细胞成熟并活化，增强免疫能力。适当进食胡萝卜对提升机体抗病能力有益处，但不宜过量以免导致皮肤发黄。

3.菠菜

菠菜中的铁元素有利于红细胞的生成，而红细胞是免疫系统的重要组成部分，因此吃菠菜可以帮助提高免疫力。但是要注意不要与豆腐、牛奶等食物同食，否则可能会影响身体对铁的吸收。

4.甜菜根

甜菜根中含有丰富的抗氧化剂，如硝酸盐和多酚类物质，这些成分具有抗炎作用，有助于增强免疫力。然而，糖尿病患者应谨慎食用甜菜根，因为其中的天然糖分可能会导致血糖波动。

5.杏仁

杏仁富含镁元素，该元素对于维持正常免疫功能至关重要。此外，杏仁还含有维生素E，具有抗氧化作用，有助于保护免疫细胞免受自由基损伤。但是需要注意的是，杏仁属于高脂肪食品，大量摄入可能导致血脂升高，因此不建议过多食用。

上述提及的所有食物均需适量食用，避免因过度摄入而导致不良反应发生。若想改善免疫力低下的问题，建议定期进行适度运动，如散步或瑜伽，以促进血液循环和新陈代谢，辅助增强机体抵抗力。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。