晚上泡脚的功效与作用是什么

晚上泡脚具有促进血液循环、改善睡眠质量、缓解疲劳、减轻下肢水肿、提高免疫力等功效与作用。如果希望长期坚持泡脚，建议咨询医生以确保安全和适宜。

1.促进血液循环：晚上泡脚可以促进足部及下肢血液循环，因为此时人体处于平卧位状态，有利于血液回流至心脏。通过促进血液循环，可以在一定程度上预防或减轻下肢静脉曲张、深静脉血栓等疾病的发生。

2.改善睡眠质量：晚上泡脚有助于放松身心，促进睡眠激素分泌，进而提高睡眠质量。长期坚持晚上泡脚可以帮助调整生物钟，形成规律作息习惯，从而实现自然入睡。

3.缓解疲劳：晚上泡脚能够促进新陈代谢，加速乳酸代谢产物排出体外，有助于缓解肌肉疲劳。对于经常感到身体疲乏者，可尝试每天晚上用温热水泡泡脚来舒缓身心压力。但是要控制好水温以防烫伤皮肤。

4.减轻下肢水肿：晚上泡脚能促进淋巴循环和血液循环，减少液体滞留，从而减轻下肢水肿。

对于经常出现下肢浮肿症状的人群，可以选择在晚上临睡前适当抬高双腿并配合温热泡脚来辅助缓解不适感。但是要注意避免长时间站立或久坐不动。

5.提高免疫力：晚上泡脚时，全身经络气血通畅，机体免疫系统得到激活，从而增强抵抗力。长期坚持晚上泡脚对提升机体免疫力有一定的积极作用。但是在感冒期间不建议泡脚，可能会加重病情。

需要注意的是，在晚上泡脚时水温不宜过高，时间也不宜过长，一般控制在30℃左右为佳，每次15-20分钟即可。此外，饭后半小时内不宜泡脚，否则会影响消化吸收功能。

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