肛门外翻疼痛可以通过调整饮食、保持清洁、热敷等方法缓解，若症状持续或加重，应尽快就医以获得专业治疗。
1.调整饮食
患者应避免辛辣、油腻和刺激性食物，如辣椒、生姜等，以减少对肛门区域的刺激。建议增加膳食纤维摄入，如蔬菜、水果等，有助于软化大便，减少排便时对肛门的冲击。
2.保持清洁
患者应保持肛门区域干燥和清洁，每次排便后用温水清洗，并使用柔软的纸巾轻轻擦拭。避免使用含有刺激性成分的卫生用品。3.热敷
可以使用热水袋或暖湿毛巾轻轻敷在疼痛部位，每次持续10-15分钟。热敷有助于缓解肌肉紧张和疼痛。
在治疗过程中，患者应避免长时间坐着或站着，并适当进行轻度运动，如散步。此外，定期复查以监测病情变化也是必要的。
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