如何自己调理黄褐斑

自己调理黄褐斑，可以通过养成良好的生活习惯、保证充足的睡眠、保持心情愉悦等方式进行调理，有利于缓解病情。

1、养成良好的生活习惯

黄褐斑可能是长期熬夜或经常暴晒导致的，因此要养成良好的生活习惯，保持充足的睡眠，避免长期熬夜，同时也要避免长时间受到阳光暴晒。

2、保证充足的睡眠

还要保持良好的睡眠，早睡早起，避免长期熬夜，能够有效促进体内的新陈代谢，也可以促进体内激素的分泌，有利于缓解黄褐斑的症状。

3、保持心情愉悦

如果长期精神压力过大，可能会导致体内的激素水平发生变化，从而诱发该疾病，因此要保持愉悦的心情，避免长期精神压力过大，可以适当听舒缓的音乐进行改善，也可以及时与家人朋友交流谈心。

除此之外，也可以适当运动，比如跑步、打球等，能够促进体内的新陈代谢，有利于病情的恢复。如果自身的病情比较严重，建议患者及时到正规医院的皮肤科，积极配合医生进行治疗。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。