打篮球能减肥吗，一天打多久

打篮球一般是能减肥的，一天可以打1-2个小时。

打篮球属于一种有氧运动，通过打篮球能够促进体内脂肪的燃烧，从而达到减肥的目的，而且还可以增强自身免疫力。一般打篮球的时间在1-2个小时，如果时间太短，可能无法起到燃烧体内脂肪的作用，从而无法达到减肥的目的。但如果打篮球的时间过长，可能会导致体内的能量大量消耗，从而出现身体乏力、头晕等症状，严重时还可能会出现昏迷的情况。

如果想要减肥，建议通过调整饮食结构的方式进行改善，尽量吃清淡易消化的食物，比如小米粥、蔬菜汤、鸡蛋羹等，避免吃高油、高脂、高热量的食物，比如肥肉、炸串、蛋糕等。日常生活中还要适当参加体育锻炼，比如跳绳、跑步、爬山等，能够促进体内脂肪的燃烧，对减肥有一定的好处。

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