例假来的时候可以做些平躺的腿部运动吗

例假通常是指月经，月经来的时候可以做些平躺的腿部运动，但不要过度运动。

月经是指伴随卵巢周期性变化，而出现子宫内膜周期性脱落及出血，规律月经的出现是生殖功能成熟的重要标志。在月经期间适当做些平躺的腿部运动，可以促进腿部血液循环，能够缓解腿部水肿，也可以增强身体抵抗力。但如果做腿部运动时出现痛经、月经量减少等症状，要立即停止，并去医院就诊治疗。

月经期间可以多吃些温热的食物，比如小米粥、南瓜粥等，也可以多吃些新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、橙子、黄瓜等，可以补充身体所需要的营养，不会对月经造成影响。同时要注意保暖，多穿衣服，避免受凉。要保持良好的生活习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠。月经期间要避免同房，以免导致细菌侵入，出现妇科炎症，比如子宫内膜炎、盆腔炎等。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。