盘腿坐有什么好处

盘腿坐对身体有缓解下肢疲劳、增强腿部力量、改善腰椎间盘突出症等好处。

1、缓解下肢疲劳

盘腿坐是一种锻炼的方式，可以增强腿部的肌肉力量，还可以缓解下肢疲劳，有利于改善下肢疲劳引起的酸胀、疼痛等症状，对于下肢静脉曲张等疾病也有一定的缓解作用。

2、增强腿部力量

盘腿坐可以增强大腿以及小腿的屈肌力量，还可以增强韧带的力量，能够缓解因为长时间久坐造成的下肢肌肉萎缩，对于下肢肌肉力量的增强有一定的帮助作用。

3、改善腰椎间盘突出症

盘腿坐可以使腰椎处于一个向前突出的生理弯曲，从而缓解腰椎间盘突出症压迫神经所引起的腰痛、下肢麻木等症状，有利于改善腰椎间盘突出症引起的不适症状，从而促进病情的恢复。

除此之外，还具有促进血液循环等好处，但是要注意避免长时间的进行，以免导致肌肉劳损、关节磨损等现象出现。在日常生活中，还可以进行适当的体育锻炼，如慢跑、游泳、羽毛球等，可以增强自身的体质，预防疾病的发生。

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