运动完要补充蛋白质吗

运动完通常需要补充蛋白质，运动可消耗体内大量能量，并且消耗蛋白质，及时补充蛋白质可以保证人体在运动过程中充分补充蛋白质，还可以增强人体免疫力。

蛋白质是人体非常重要的组成成分，是人体肌肉的主要成分，具有维持代谢、运输维生素、参与人体内分泌调节、维持细胞生长和增强免疫力等功能。人体在进行剧烈运动的时候会消耗大量的能量，并且由于在运动的过程中还会出大量的汗液，也会丢失大量的水分，如果不及时补充蛋白质，可能会导致人体的水电解质平衡失调，引起疲劳、乏力、困倦等症状，所以需要在运动完及时补充蛋白质。一般情况下，在运动完半个小时左右就可以补充蛋白质，但需要注意的是，不要立即食用蛋白质，可以在运动完20分钟左右后再食用。

在日常生活中，要多吃一些新鲜的水果蔬菜，以及高蛋白类的食物，比如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，保证充足的睡眠，养成良好的生活习惯。

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